أسئلة القرّاء
السؤال الأول: اشعر بخوف بل رعب شديد بسبب الكورونا على نفسي وعلى الذين احبهم ما سبب هذا الخوف وما هو علاجه؟
إجابة الدكتورة: الخوف هو شعور طبيعي جداً يولد به الانسان كدافع يدفعه لأخذ ردود الافعال المناسبة لتجنب الخطر أو لتحقيق إنجاز معين. فمثلاً: نشعر جميعنا بالخوف أثناء عبورنا لشارع مليء بالعربات المسرعة مما يدفعنا لأن ننظر حولنا جيداً وأحياناً نضطر للجري لتفادي الحوادث، وكذلك يشعر الطالب بالخوف ليله إمتحانه مما يدفعه لأن يستذكر دروسه جيداً، وهذا ما نسميه الخوف الصحي.
وما نمر به حالياً من ظروف الوباء العالمي وأيضا عدم وضوح الأحوال، يدفعنا للخوف الطبيعي أيضاً وهذا الخوف يجعلنا نأخذ كل الاحتياطات اللازمة لتجنب المرض. ولكن اذا كان هذا الخوف عزيزي صاحب السؤال خوفآ زائداً عن حده لدرجه أنه يمنعك من التمتع بالحياة، ويؤثر علي النوم والاكل مثلاً وعلى علاقاتك بمن حولك، فنحن نحتاج إلى وقفة:
١- أكثر من الانشطة التي تعطيك طاقة إيجابية و راحة نفسية: كالمشي، الرياضة، الاستماع إلى الموسيقى.
٢- التواصل مع العائلة والاصدقاء وقضاء وقت وممارسة أنشطة جماعية معهم يقلل الاحساس بالخوف.
٣- ممارسة الامتنان على ما تمتلك يومياً: مثل الامتنان على الصحة والمسكن والبيت الدافىء، يجعلنا ننظر للجوانب الايجابية ويقلل مشاعرنا السلبية.
٤- حدد وقت متابعه الأخبار لمرة أو مرتين أسبوعياً.
٥- سلم عائلتك وأحبابك إلى الله ، فنحن كبشر محدودين ولا يمكننا التحكم في كل شيء حولنا ولكنه هو من يعطي الصحة والسند
٦- اتبع الاحتياطات اللازمة للوقاية من الأمراض.
مع كامل حبي وتقديري..
السؤال الثاني: اشعر ان سنوات عمري مرت وقد ضاعت مني. في طفولتي ومراهقتي عانيت دوماً من مراقبة الأهل وتشددهم. وعندما دخلت الجامعة كنت اشعر بالخجل الشديد في تعاملي مع الآخرين وخاصة الشباب.. وبعد زواجي وانجاب الاولاد صرت اركض واتعب لاجلهم واهملت نفسي. بماذا تنصحيني دكتورة وأنا في الأربعينيات من عمري؟
الإجابة: ليس الوقت متأخرا اطلاقاً لبدء مرحلة جديدة في الحياة لممارسة التوازن بين تلبية إحتياجاتك واحتياجات من حولك فمرحلة الأربعينيات تتميز بالشغف لتجربة مجالات جديدة وفي نفس الوقت نكون أكثر نضجاً وخبرة ومعرفة لأنفسنا واحتياجاتنا.
١- ابدأي بوضع أهدافك في الحياة وما الذين تسعين إليه.
٢- إن كان هناك أي كورسات بالجامعة أو مراكز التعليم ستؤهلك للوصول لأهدافك التي وضعتيها سابقاً، أشجعك بكل قلبي أن تبدأي بهذه الكورسات، فالدولة توفر لنا كل ما ينفعنا للتعلم، استفيدي من هذا العرض.
٣- ابدأي بالاختلاط والتفاعل بمن حولك من جيران، أصدقاء، زملاء أو حتى بالأنشطة المجتمعية في محيط سكنك، بطريقة لائقة وتتوافق مع شخصيتك وقيمك.
٤- يمكنك أن تتطوعي في مراكز مسنين. أيضاً إن كان لديك الوقت حاولي الخروج للمجتمع والتأقلم مع من حولك لتكسري حاجز الخجل.
٥- خصصي وقتاً لنفسك أثناء يومك تكتبي فيه أحلامك لتحققيها.
٦- ابدأي بالاستعانة بأصدقاء لديهم خبرة في مساعدتك للوصول إلى أهدافك.. مع كل الأمنيات بالتوفيق.
