الأحد, فبراير 5, 2023
سياسة الخصوصية
No Result
View All Result
33 °c
Damascus
  • الرئيسية
  • أخبار
    • الكل
    • أخبار سورية
    • أخبار كندا
    • اقتصاد
    • لعبة الأمم
    هل يودع العالم نظام العمل 5 أيام ؟

    هل يودع العالم نظام العمل 5 أيام ؟

    أسعار الألبان في كندا إلى الارتفاع وهذه الأسباب

    أسعار الألبان في كندا إلى الارتفاع وهذه الأسباب

    جسر جديد للمشاة يربط محطة مترو De la Savane بمجمع Royalmount

    جسر جديد للمشاة يربط محطة مترو De la Savane بمجمع Royalmount

    لهذا السبب إغلاق شركة Medicago Inc الكندية لصناعة لقاح COVID-19

    لهذا السبب إغلاق شركة Medicago Inc الكندية لصناعة لقاح COVID-19

    هل يشهد هذا العام زيادة بالرواتب من الشركات الكندية ؟

    هل يشهد هذا العام زيادة بالرواتب من الشركات الكندية ؟

    هذه هي الأيام الأكثر برداً في مونتريال

    هذه هي الأيام الأكثر برداً في مونتريال

    Trending Tags

    • محليات
      • الكل
      • حوادث
      • خدمات المواطنين
      • سياحة
      • شكاوي
      تشهد مدينة كيبيك وLévis إضراب سائقي الحافلات

      تشهد مدينة كيبيك وLévis إضراب سائقي الحافلات

      امرأة تتعرض لطعن في حي Lachine بمونتريال

      امرأة تتعرض لطعن في حي Lachine بمونتريال

      ثانوية مونتريال: القبض على المشتبه به في هجوم بالمطرقة

      ثانوية مونتريال: القبض على المشتبه به في هجوم بالمطرقة

      ويست آيلاند تشهد حريق في أحد المراكز التجارية

      ويست آيلاند تشهد حريق في أحد المراكز التجارية

      استفد من خصم 30٪ على ملابس Costco الآن

      استفد من خصم 30٪ على ملابس Costco الآن

      مونتريال: حريقين بالقرب من جامعة Concordia

      مونتريال: حريقين بالقرب من جامعة Concordia

      Trending Tags

      • صحة
        • الكل
        • الصحة العامة
        • الصحة النفسية
        • رشاقة وتغذية
        • طفلك
        هذا هو الدواء الذي يلغي الشيخوخة

        هذا هو الدواء الذي يلغي الشيخوخة

        علامات تدل على الاصابة بالتسمم الغذائي

        علامات تدل على الاصابة بالتسمم الغذائي

        تعرف على فوائد فيتامين د الأخرى

        تعرف على فوائد فيتامين د الأخرى

        احمي قلبك من خلال صحة فمك .. تعرف على الطرق

        احمي قلبك من خلال صحة فمك .. تعرف على الطرق

        ما علاقات المكسرات بتأخير الشيخوخة

        ما علاقات المكسرات بتأخير الشيخوخة

        مشروبات نتناولها كلّنا تزيد خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

        مشروبات نتناولها كلّنا تزيد خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

        Trending Tags

        • سيدتي
          • الكل
          • الأطفال
          • تربية و تعليم
          • شعر وتسريحات
          • عناية بالبشرة
          • مطبخ
          • مكياج
          • موضة
          5 أقنعة طبيعية مثالية لتغذية الشعر شتاءً

          5 أقنعة طبيعية مثالية لتغذية الشعر شتاءً

          الـ”بان بيردو” الفرنسيّة بطريقة سهلة ولذيذة

          الـ”بان بيردو” الفرنسيّة بطريقة سهلة ولذيذة

          حيل بسيطة للتقليل من استهلاك الملح في الطعام

          حيل بسيطة للتقليل من استهلاك الملح في الطعام

          ستروغانوف الدجاج وصفة مميزة سهلة التحضير

          ستروغانوف الدجاج وصفة مميزة سهلة التحضير

          طريقة سريعة للكوكيز الشهيّة جرّبوها

          طريقة سريعة للكوكيز الشهيّة جرّبوها

          طرق الحفاظ على صحة رموشك الطبيعية

          طرق الحفاظ على صحة رموشك الطبيعية

          Trending Tags

          • ترفيه
            • الكل
            • أبراج
            • أفلام ومسلسلات
            • رياضة
            • فسحة أمل
            • مشاهير
            فيديو: حبيب نادين نسيب نجيم يعرض عليها الزواج وهذا ما حدث

            فيديو: حبيب نادين نسيب نجيم يعرض عليها الزواج وهذا ما حدث

            نعومي كامبل في إطلالة بالحجاب والعباءة الفضفاضة

            نعومي كامبل في إطلالة بالحجاب والعباءة الفضفاضة

            اطلالة شبابية لهيفا وهبي بتنورة “الجينز” القصيرة

            اطلالة شبابية لهيفا وهبي بتنورة “الجينز” القصيرة

            فيديو: إطلالة صادمة لجرأتها لسلمى حايك في العرض الافتتاحي لفيلم Magic Mike’s Last Dance

            فيديو: إطلالة صادمة لجرأتها لسلمى حايك في العرض الافتتاحي لفيلم Magic Mike’s Last Dance

            هذا ما تخبه شاكيرا لبيكيه في يوم ميلاده

            هذا ما تخبه شاكيرا لبيكيه في يوم ميلاده

            وديع وسوف وهذا ما حصل معه في المستشفى .. القصة الكاملة

            وديع وسوف وهذا ما حصل معه في المستشفى .. القصة الكاملة

            Trending Tags

            • منوعات
              • الكل
              • أدب
              • تكنولوجيا
              • مبدعون
              • وظائف
              هذا ما تخططه جوجل لمواجهة تشات جي بي تي

              هذا ما تخططه جوجل لمواجهة تشات جي بي تي

              وظائف براتب لا يقل عن 20 دولار بالساعة بدوام جزئي في مونتريال

              وظائف براتب لا يقل عن 20 دولار بالساعة بدوام جزئي في مونتريال

              تيك توك من نوع آخر!.. هذا ما فعله مؤسسا إنستغرام

              تيك توك من نوع آخر!.. هذا ما فعله مؤسسا إنستغرام

              شركات ترغب في تسريح عمالها الكنديين في 2023

              شركات ترغب في تسريح عمالها الكنديين في 2023

              وظائف حكومية في كندا يمكن التقدم إليها عبر الإنترنت

              وظائف حكومية في كندا يمكن التقدم إليها عبر الإنترنت

              شركة إعلانات في تورونتو ستدفع لك 7000 دولار مقابل السفر إلى هذه الدول

              شركة إعلانات في تورونتو ستدفع لك 7000 دولار مقابل السفر إلى هذه الدول

              Trending Tags

              • ريبورتاج
              • من نحن
                • رسالة الناشر
                • اتصلوا بنا
              • الإعلانات المبوبة
                • أضف إعلان جديد
                • قائمة الإعلانات
                • حسابي
              • الرئيسية
              • أخبار
                • الكل
                • أخبار سورية
                • أخبار كندا
                • اقتصاد
                • لعبة الأمم
                هل يودع العالم نظام العمل 5 أيام ؟

                هل يودع العالم نظام العمل 5 أيام ؟

                أسعار الألبان في كندا إلى الارتفاع وهذه الأسباب

                أسعار الألبان في كندا إلى الارتفاع وهذه الأسباب

                جسر جديد للمشاة يربط محطة مترو De la Savane بمجمع Royalmount

                جسر جديد للمشاة يربط محطة مترو De la Savane بمجمع Royalmount

                لهذا السبب إغلاق شركة Medicago Inc الكندية لصناعة لقاح COVID-19

                لهذا السبب إغلاق شركة Medicago Inc الكندية لصناعة لقاح COVID-19

                هل يشهد هذا العام زيادة بالرواتب من الشركات الكندية ؟

                هل يشهد هذا العام زيادة بالرواتب من الشركات الكندية ؟

                هذه هي الأيام الأكثر برداً في مونتريال

                هذه هي الأيام الأكثر برداً في مونتريال

                Trending Tags

                • محليات
                  • الكل
                  • حوادث
                  • خدمات المواطنين
                  • سياحة
                  • شكاوي
                  تشهد مدينة كيبيك وLévis إضراب سائقي الحافلات

                  تشهد مدينة كيبيك وLévis إضراب سائقي الحافلات

                  امرأة تتعرض لطعن في حي Lachine بمونتريال

                  امرأة تتعرض لطعن في حي Lachine بمونتريال

                  ثانوية مونتريال: القبض على المشتبه به في هجوم بالمطرقة

                  ثانوية مونتريال: القبض على المشتبه به في هجوم بالمطرقة

                  ويست آيلاند تشهد حريق في أحد المراكز التجارية

                  ويست آيلاند تشهد حريق في أحد المراكز التجارية

                  استفد من خصم 30٪ على ملابس Costco الآن

                  استفد من خصم 30٪ على ملابس Costco الآن

                  مونتريال: حريقين بالقرب من جامعة Concordia

                  مونتريال: حريقين بالقرب من جامعة Concordia

                  Trending Tags

                  • صحة
                    • الكل
                    • الصحة العامة
                    • الصحة النفسية
                    • رشاقة وتغذية
                    • طفلك
                    هذا هو الدواء الذي يلغي الشيخوخة

                    هذا هو الدواء الذي يلغي الشيخوخة

                    علامات تدل على الاصابة بالتسمم الغذائي

                    علامات تدل على الاصابة بالتسمم الغذائي

                    تعرف على فوائد فيتامين د الأخرى

                    تعرف على فوائد فيتامين د الأخرى

                    احمي قلبك من خلال صحة فمك .. تعرف على الطرق

                    احمي قلبك من خلال صحة فمك .. تعرف على الطرق

                    ما علاقات المكسرات بتأخير الشيخوخة

                    ما علاقات المكسرات بتأخير الشيخوخة

                    مشروبات نتناولها كلّنا تزيد خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

                    مشروبات نتناولها كلّنا تزيد خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

                    Trending Tags

                    • سيدتي
                      • الكل
                      • الأطفال
                      • تربية و تعليم
                      • شعر وتسريحات
                      • عناية بالبشرة
                      • مطبخ
                      • مكياج
                      • موضة
                      5 أقنعة طبيعية مثالية لتغذية الشعر شتاءً

                      5 أقنعة طبيعية مثالية لتغذية الشعر شتاءً

                      الـ”بان بيردو” الفرنسيّة بطريقة سهلة ولذيذة

                      الـ”بان بيردو” الفرنسيّة بطريقة سهلة ولذيذة

                      حيل بسيطة للتقليل من استهلاك الملح في الطعام

                      حيل بسيطة للتقليل من استهلاك الملح في الطعام

                      ستروغانوف الدجاج وصفة مميزة سهلة التحضير

                      ستروغانوف الدجاج وصفة مميزة سهلة التحضير

                      طريقة سريعة للكوكيز الشهيّة جرّبوها

                      طريقة سريعة للكوكيز الشهيّة جرّبوها

                      طرق الحفاظ على صحة رموشك الطبيعية

                      طرق الحفاظ على صحة رموشك الطبيعية

                      Trending Tags

                      • ترفيه
                        • الكل
                        • أبراج
                        • أفلام ومسلسلات
                        • رياضة
                        • فسحة أمل
                        • مشاهير
                        فيديو: حبيب نادين نسيب نجيم يعرض عليها الزواج وهذا ما حدث

                        فيديو: حبيب نادين نسيب نجيم يعرض عليها الزواج وهذا ما حدث

                        نعومي كامبل في إطلالة بالحجاب والعباءة الفضفاضة

                        نعومي كامبل في إطلالة بالحجاب والعباءة الفضفاضة

                        اطلالة شبابية لهيفا وهبي بتنورة “الجينز” القصيرة

                        اطلالة شبابية لهيفا وهبي بتنورة “الجينز” القصيرة

                        فيديو: إطلالة صادمة لجرأتها لسلمى حايك في العرض الافتتاحي لفيلم Magic Mike’s Last Dance

                        فيديو: إطلالة صادمة لجرأتها لسلمى حايك في العرض الافتتاحي لفيلم Magic Mike’s Last Dance

                        هذا ما تخبه شاكيرا لبيكيه في يوم ميلاده

                        هذا ما تخبه شاكيرا لبيكيه في يوم ميلاده

                        وديع وسوف وهذا ما حصل معه في المستشفى .. القصة الكاملة

                        وديع وسوف وهذا ما حصل معه في المستشفى .. القصة الكاملة

                        Trending Tags

                        • منوعات
                          • الكل
                          • أدب
                          • تكنولوجيا
                          • مبدعون
                          • وظائف
                          هذا ما تخططه جوجل لمواجهة تشات جي بي تي

                          هذا ما تخططه جوجل لمواجهة تشات جي بي تي

                          وظائف براتب لا يقل عن 20 دولار بالساعة بدوام جزئي في مونتريال

                          وظائف براتب لا يقل عن 20 دولار بالساعة بدوام جزئي في مونتريال

                          تيك توك من نوع آخر!.. هذا ما فعله مؤسسا إنستغرام

                          تيك توك من نوع آخر!.. هذا ما فعله مؤسسا إنستغرام

                          شركات ترغب في تسريح عمالها الكنديين في 2023

                          شركات ترغب في تسريح عمالها الكنديين في 2023

                          وظائف حكومية في كندا يمكن التقدم إليها عبر الإنترنت

                          وظائف حكومية في كندا يمكن التقدم إليها عبر الإنترنت

                          شركة إعلانات في تورونتو ستدفع لك 7000 دولار مقابل السفر إلى هذه الدول

                          شركة إعلانات في تورونتو ستدفع لك 7000 دولار مقابل السفر إلى هذه الدول

                          Trending Tags

                          • ريبورتاج
                          • من نحن
                            • رسالة الناشر
                            • اتصلوا بنا
                          • الإعلانات المبوبة
                            • أضف إعلان جديد
                            • قائمة الإعلانات
                            • حسابي
                          No Result
                          View All Result

                          أطعمة تدفئ الجسم يمكن تناولها في الشتاء

                          منذ أسبوعين
                          in الصحة العامة
                          أطعمة تدفئ الجسم يمكن تناولها في الشتاء
                          0
                          SHARES
                          10
                          VIEWS
                          شاركها على الفيسبوكشاركها على تويتر

                          في موسم الشتاء وخلال تدني الحرارة بشكل كبير، يمكن للأطعمة أن تخفف من وطأة الجو البارد وتساعد على تدفئة الجسم.

                          تساعد بعض الأنشطة والثياب على محاربة البرد خصوصاً عندما تتدنى درجات الحرارة بشكل كبير، ولكن هل تعلم أنه يمكن تدفئة الجسم من خلال الطعام؟

                          كيف؟ تتميز بعض الأطعمة برفع درجة حرارة الجسم أكثر من غيرها، ويمكن الاستعانة بها للشعور بالدفء. كما ينصح الخبراء بعدم التركيز على نوع واحد من الأطعمة في فصل الشتاء، والتنويع بين أكبر عدد ممكن من الأطباق، من أجل الحصول على نظام غذائي متنوع ومتوازن.

                          القاعدة الأولى قبل الحديث عن الأطعمة التي ترفع من حرارة الجسم، تتمثل بتناول الأطعمة التي تستغرق وقتا أطول في الهضم، باعتبار أن درجة حرارة الجسم ترتفع أثناء عملية التمثيل الغذائي.

                          1- دقيق الشوفان
                          اذا أردت محاربة البرد، من المهم جداً أن تحافظ على عمل الغدة الدرقية، وبالتالي لمساعدتها على العمل بالشكل الكافي ننصحك بتناول الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينوم مثل دقيق الشوفان.

                          أقرأ أيضاً:   ما هي الأطعمة التي تساعد على مواجهة الحرقة في المعدة

                          2- القرفة:

                          تساعد القرفة ليس فقط على إضفاء النكهة إلى الأطعمة التي نتناولها، وإنما أيضاً على رفع درجات الجسم ومساعدته على محاربة البرد. كذلك تحفز القرفة عملية الاستقلاب في الجسم، وتحفز الجسم على إنتاج الحرارة ويمكن تناولها مع المشروبات الساخنة أو في الأطباق.

                          3- حساء الدجاج
                          لقد أصبح حساء الدجاج الوصفة الفعالة لمواجهة عوارض الالتهاب الأنفي أو الرشح. ولقد تم تثبيت ذلك. في العام 2017، أظهرت دراسة أميركية في جامعة نبراسكا في الولايات المتحدة أن مرق الدجاج يقلل من الالتهابات وبالتالي من شدة المرض.

                          4- العسل
                          تميّز العسل بخصائصة المضادة للبكتيريا منذ عصور خصوصاً بغناه بالفيتامينات A وb وC و E والمعادن الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. ويعتبر العسل حليفاً قوياً لمحاربة الشتاء لأنه يقوي الجسم ويحارب الالتهابات البكتيرية والفيروسية. كما وجدت دراسة في العام 2020 ونُشرت في مجلة BJM أن العسل يمكن أن يكون أكثر فعالية من العلاجات التقليدية للسعال وانسداد الأنف وألم الحلق.

                          أقرأ أيضاً:   كندا تجيز لقاح موديرنا كجرعة ثالثة معززة ضد "كوفيد-19"

                          5- الفلفل الأسود
                          يعد “البيبيرين” أحد أهم المركبات الموجودة في الفلفل الأسود، وله تأثير في توسيع الأودعية الدموية وتدفق الدم مما يولد احساساً في الدفء. وكلما وضعته في طبقك شعرت بالدفء أكثر.

                          6- الفواكه المجففة
                          نلجأ الى الفواكه المجففة مثل العنب، المشمش، الخوخ بالإضافة إلى المكسرات المجففة في فصل الشتاء لأسباب عديدة. أولاً تعتبر قليلة السعرات الحرارية ويمكن تناولها كسناك خفيف خصوصاً أننا نميل في هذا الفصل إلى تناول الوجبات السريعة وزيادة الطعام. ثانياً تحتوي الفواكه المجففة على مؤشر غلاسيمي مرتفع والذي يحرقه الجسم بسرعة لإنتاج الحرارة. وثالثاً يتميز بغناه ببعض المعادن الغذائية مثل المغنيسيوم والحديد والسيلينوم والزنك

                          7- الكركم
                          يعتبر من التوابل المفيدة خصوصاً في فصل الشتاء ويعود السبب إلى غناه بالفيتامين C وB3. كما يساعد الكركم على إنتاج الحرارة للجسم ويعزز الجهاز المناعي. وبما أنه يحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم، يساعد الكركم على محاربة الاكتئاب الموسمي، ويتم مزجه مع الزنجبيل لمحاربة الأمراض الشتوية مثل الرشح ونزلات البرد والتهاب الأذن.

                          أقرأ أيضاً:   أطعمة أساسيّة للحفاظ على صحّة الكبد

                          8- الثوم
                          يعتبر الثوم مضاداً قوياً ضد البكيتريا، وقد أظهرت دراسة نُشرت في العام 2001 أن تناول الثوم بشكل منتظم خلال الشتاء يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد (أمراض الأنف والأذن والحنجرة). ويوصي المختصون بتناول 4 فصوص ثوم نيئة يومياً.

                          Tags: أطعمة الشتاءاطعمة صحيةالدفءالشتاء البارد

                          احصل على أخر الاخبار على جهازك فور نشرها على مجلتنا .. اشترك الأن

                          إلغاء الاشتراك
                          المقال السابق

                          الحد الادني لاجور سيشهد زيادة في كيبيك وهذه التفاصيل

                          المقال التالي

                          تسريح 12000 موظف من شركة جوجل

                          أخبار ذات صلة

                          هذا هو الدواء الذي يلغي الشيخوخة
                          الصحة العامة

                          هذا هو الدواء الذي يلغي الشيخوخة

                          منذ 22 ساعة
                          علامات تدل على الاصابة بالتسمم الغذائي
                          الصحة العامة

                          علامات تدل على الاصابة بالتسمم الغذائي

                          منذ 3 أيام
                          تعرف على فوائد فيتامين د الأخرى
                          الصحة العامة

                          تعرف على فوائد فيتامين د الأخرى

                          منذ 4 أيام
                          المزيد
                          المقال التالي
                          تسريح 12000 موظف من شركة جوجل

                          تسريح 12000 موظف من شركة جوجل

                          اترك تعليقاً إلغاء الرد

                          لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

                          أخبار تريند

                          • هذه هي الأيام الأكثر برداً في مونتريال

                            هذه هي الأيام الأكثر برداً في مونتريال

                            0 مشاركات
                            مشاركة 0 Tweet 0
                          • وظائف حكومية في كندا يمكن التقدم إليها عبر الإنترنت

                            0 مشاركات
                            مشاركة 0 Tweet 0
                          • وظائف براتب لا يقل عن 20 دولار بالساعة بدوام جزئي في مونتريال

                            0 مشاركات
                            مشاركة 0 Tweet 0
                          • هل يودع العالم نظام العمل 5 أيام ؟

                            0 مشاركات
                            مشاركة 0 Tweet 0
                          • امرأة تتعرض لطعن في حي Lachine بمونتريال

                            0 مشاركات
                            مشاركة 0 Tweet 0
                          • شركات ترغب في تسريح عمالها الكنديين في 2023

                            0 مشاركات
                            مشاركة 0 Tweet 0
                          • اطلالة شبابية لهيفا وهبي بتنورة “الجينز” القصيرة

                            0 مشاركات
                            مشاركة 0 Tweet 0
                          • هذا هو الدواء الذي يلغي الشيخوخة

                            0 مشاركات
                            مشاركة 0 Tweet 0
                          • تعرف على فوائد فيتامين د الأخرى

                            0 مشاركات
                            مشاركة 0 Tweet 0
                          • مشروبات نتناولها كلّنا تزيد خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

                            0 مشاركات
                            مشاركة 0 Tweet 0
                          Facebook Instagram Youtube Twitter

                          تصنيفات

                          • أبراج
                          • أخبار
                          • أخبار سورية
                          • أخبار كندا
                          • أدب
                          • أفلام ومسلسلات
                          • اقتصاد
                          • الأطفال
                          • الصحة العامة
                          • الصحة النفسية
                          • تربية و تعليم
                          • ترفيه
                          • تكنولوجيا
                          • حدث الساعة
                          • حوادث
                          • خدمات المواطنين
                          • رشاقة وتغذية
                          • رياضة
                          • ريبورتاج
                          • سياحة
                          • سيدتي
                          • شعر وتسريحات
                          • شكاوي
                          • صحة
                          • طفلك
                          • عام
                          • عناية بالبشرة
                          • فسحة أمل
                          • فيديوهات
                          • لعبة الأمم
                          • مبدعون
                          • محليات
                          • مشاهير
                          • مطبخ
                          • مكياج
                          • منوعات
                          • موضة
                          • وظائف

                          سجل في نشرتنا الأخبارية

                            الادارة العامة

                            4887 Jarry Est, Saint-Leonard
                            H1R 1Y1, Montreal, Qc, Canada

                            info@zahretcanada.com
                            1514-327-3330

                            رئيس التحرير

                            كابي يوسف
                            1514-692-9990

                            © 2022 جميع حقوق النشر محفوظة لمجلة زهرة كندا Developed byHi4Web.

                            • الرئيسية
                            • أخبار
                              • أخبار سورية
                              • أخبار كندا
                              • اقتصاد
                              • لعبة الأمم
                            • صحة
                              • الصحة العامة
                              • الصحة النفسية
                              • رشاقة وتغذية
                              • طفلك
                            • محليات
                              • حوادث
                              • خدمات المواطنين
                              • شكاوي
                            • ترفيه
                              • رياضة
                              • فسحة أمل
                              • مشاهير
                            • منوعات
                              • أدب
                              • كتاب زهرتنا
                              • مبدعون
                              • وظائف
                              • تكنولوجيا
                            • سيدتي
                              • مطبخ
                              • شعر وتسريحات
                              • موضة
                              • عناية بالبشرة
                              • مكياج
                              • تربية و تعليم
                              • الأطفال
                            • ريبورتاج
                            • من نحن
                              • رسالة الناشر
                              • اتصلوا بنا
                            • الإعلانات المبوبة
                              • أضف إعلان جديد
                              • حسابي
                            No Result
                            View All Result
                            هذا الموقع يستخدم الكوكيز. من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط. اطلع على سياسة الخصوصية الخاصة بنا.